【月曜日が憂鬱なあなたへ】おすすめの乗り切る方法とは？

あなたは今までに、月曜日の朝に憂鬱な気持ちを乗り切る方法を知りたいと思ったことはありませんか？

上記のように、会社が嫌で憂鬱な思いになることがあるのではないでしょうか。

本当は、月曜日を楽しみに迎えられるくらい仕事にやりがいを感じることができれば最高ですが、そんな簡単にいかないですよね。

私もブラック企業に働いてる時は、日曜の夜から動悸が始まり、寝るのが怖いとさえ思ったこともあります。

そこで今回の記事では、そんな憂鬱な月曜日を乗り切る方法を3つ厳選紹介します。

記事の後半には、あなたの憂鬱を根本的に解決する方法にも触れていきますので、ぜひ参考にしてみてください。

月曜日に憂鬱な人はたくさんいる！

世の中には、月曜日が憂鬱な気持ちでいっぱいな人はあなたが思う以上にたくさんいることがわかります。

試しに、Twitterで確認してみましょう。

まだ今週の仕事終わってないのに来週の月曜日からの仕事も嫌だなって思うぐらい仕事ストレス

— ❔ (@_35xxxv___) February 9, 2022

やばなんかお腹痛い。ストレスかな
もう来週の月曜日が憂鬱。
なんでまじで私がこんな思いしなきゃいけないの？

— きょうりゅう (@anmonaitokun3) February 18, 2022

前の日曜日割とすっきりしてたのに日曜日の終わりにズンと憂鬱になって、そのまま憂鬱な月曜日を迎えたので今週は結構キツかった

— 掘門monster.パルマ (@horumonjinro) February 18, 2022

上記のツイートのように、月曜日が近づくにつれてだんだん憂鬱になっていくようですね。

しかし、憂鬱だろうと会社には行かなくてはいけませんし、なんとか気持ちを切り替える必要があります。

次の章から、具体的な月曜日の憂鬱を乗り切る方法を3つ紹介していきます。

月曜日の憂鬱を乗り切る方法①日曜日をしっかり満喫する

月曜日の憂鬱を乗り切る一つ目の方法は、日曜日をしっかり満喫することです。

土日をしっかり遊んで充実させることで、平日とのメリハリが生まれます。

逆に、日曜日に自宅でずっとテレビを見ていたり、お昼までずっと寝ていたりすると、体がだるくなってしまうものです。

すると、充実した一日を過ごす前に、月曜日が近づいてくることに気づき、また憂鬱な気持ちになってしまいます。

したがって、日曜日は何か予定を入れるなりして、しっかり満喫するように心がけましょう。

月曜日の憂鬱を乗り切る方法②仕事の後にご褒美を用意する

二つ目の方法は、月曜日の仕事に後にご褒美を用意しておくことです。

普通は、平日仕事が終わった金曜日あたりに、ご褒美を用意する方が多いですよね。

しかし、金曜日にご褒美を設定すると、月曜日から5日間も我慢しなくてはいけないので、憂鬱感は払拭できません。

そこで、月曜日の仕事の後に、ご褒美を用意しておくのです。

すると、月曜日から会社に行くのに、少しは気分が晴れることでしょう。

したがって、月曜日の仕事の後に、あえてご褒美を用意しておくことをお勧めします。

月曜日の憂鬱を乗り切る方法③朝に運動する

三つ目の方法は、朝に運動することです。

運動をすることで、ドーパミンと呼ばれる快楽物質が脳内に分泌されるので、頭も体もスッキリします。

すると、体の動きに伴って、憂鬱な気持ちも乗り切ることができるはずです。

ちなみに、朝から運動なんて面倒くさいと思う方もいるかもしれませんが、体が元気になると心も追従して元気になるものです。

『健全なる精神は健全なる身体に宿る』ということわざがあるくらいですから、できれば毎日の習慣として朝の運動を取り入れると良いでしょう。

【真実】月曜日の憂鬱を乗り切っても、根本的には解決しない

ここまで、月曜日の憂鬱を乗り切る方法をお伝えしてきましたが、実はそれでは根本的な解決にはつながりません。

なぜなら、小手先の方法を実践しても、また憂鬱な月曜日がやってくるからです。

例えば、あなたがいくら憂鬱を乗り切る実践をやったとしても、憂鬱の原因である理不尽な上司がいなくなるわけではありませんよね。

きっと、憂鬱な気持ちに襲われる土日を、毎週過ごすことになるでしょう。

冷静に考えて、そんなの嫌じゃありませんか？

このように、月曜日の憂鬱な気持ちを本気で解決したいなら、「どうすれば憂鬱の原因をなくせるだろうか？」と考えることが大切になります。

月曜日の憂鬱をなくしたいなら、少しずつ転職活動がおすすめ

月曜日の憂鬱の原因が上司や仕事のやり方など、会社に依存するものだったとしましょう。

その場合、あなたがいくら努力したところで、組織は簡単に変わるものでありません。

そこで、最終的には職場を変えることで、憂鬱な気持ちを消し去る可能性が出てきます。

そのため。少しずつ転職活動をすることで、自分の市場価値に気づくことができたり、転職先の目処がたったり、将来に対する希望が見えてくるものですよ。

まとめ：月曜日の憂鬱を乗り切るには、原因をなくすことが大事

ここまで、月曜日が憂鬱な理由や憂鬱を乗り切る方法を詳しく紹介してきました。

どれも、すぐに実践できるものばかりですが、実はそれだけでは根本的な憂鬱の原因を解決することはできません。

もし、あなたの憂鬱の原因が会社に由来しているものであれば、あなたから転職してその会社から離れる方が手っ取り早いでしょう。

憂鬱な月曜日を何回も経験しているような方は、ぜひこの機会に転職も視野に入れてみてはいかがでしょうか。

最後まで、読んでいただきありがとうございました。